调整好呼吸节奏快速入睡的最佳方法

快速入睡的最佳方法不需要任何设备，只要调整你的呼吸节奏，就可以达到放松全身快睡的效果。以下具体为您介绍此方法。

步骤1：用嘴向外呼气。

步骤2：闭上嘴巴，用鼻子深吸气，心中默念4下——1,2,3,4。

步骤3：屏住呼吸，默念7下——1,2,3,4,5,6,7。

步骤四：用嘴大口地呼气一次，同时心里默念8下——1,2,3,4,5,6,7,8。

就这样重复了三遍。

由于这种呼吸方式需要在内心进行计算，威尔博士把它称作4-7-8呼吸。

值得注意的是，吸气时要用鼻子，不能发出声音，呼气时用嘴，要有「呼」声。

一天两次练习，持续6-8周，就能在60秒内迅速入睡。

而最糟糕的还是没有学会骑车，以后孩子每次遇到困难，都会根据这种受挫的经历去行动，一遇到挫折就轻易放弃。

在这个时候，家长该怎么办？小孩子总要学会自己去面对困难，在这个时候应该给他必要的帮助和鼓励：“我相信你，你一定能做到相信相信力量，孩子就能勇敢地战胜困难。

做一件好事

比如给老婆婆让座，帮妈妈打扫卫生等等，父母除了及时肯定和表扬孩子，还应该注意到，孩子做这些事其实并没有一个明确的概念，也许只是因为父母要他做，老师要鼓励他做，但却不知道这些事背后的意义。

父母应将这一潜意识转化为自觉行为，通过表扬和肯定孩子的个性特征而非行为本身，来强化这一良好性格的形成。如上文所说的让座、劳动、赞扬他“乐于助人”、“勤劳”“贴心”等，都是要向他说明这些行为能给老奶奶、妈妈带来多大的意义，让孩子自觉形成自己的品质。

接收或接收时间。

有的孩子是“人多人少”，在家表现好，一见到客人就开始不礼貌、吵闹，一旦孩子闹的更大，父母就很头疼。

其实是时候教育孩子在客人面前要有礼貌了。父母接待孩子之前，要事先和他们约定好时间，充分利用好孩子想在人前表现的心理特征，教育孩子树立正确的人生观。并且从客人家里回来或者客人离开后，及时给孩子一个客观的评价，无论是表扬还是惩罚，都会给孩子留下深刻的印象。

除了上述几种教育孩子的正确方法之外，还有很多儿童成长的必经阶段，例如：儿童崇拜偶像、带孩子坐火车、儿童去超市等，家长们都要用心去发现，耐心地等待这些时机，用宽容的心态去创造时机，并结合恰当的教育方式，才能让孩子在这些时候健康快乐地成长。